老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情(qíng)绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到(dào)一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的(de)根源(yuán)所在。

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